В своей практике я очень редко встречаюсь с проблемой недогула, в основном ко мне обращаются мамы, малыши которых переутомлены. В процессе работы мы заново ищем комфортные рамки бодрствования и выстраиваем адекватный режим по возрасту.
Но как понять, что ВБ требует изменений и как не перепутать недогул с перегулом и не сделать ещё хуже?
Если мы откроем табличку норм времени бодрствования по возрастам, то мы увидим, что из месяца в месяц, ВБ растёт понемногу, примерно по 10-15 минут. Значит ли это, что как только ваш малыш становится на месяц старше, то необходимо прибавлять 15 минут к каждому отрезку ВБ? Вовсе нет.
Давайте разбираться 🤗
💤 Если укладывания на сон даются не просто и занимают много времени, а малыш при этом плачет с первых секунд укладывания, сопротивляется сну и/или выгибается дугой, то это означает, что вы опоздали с и к моменту укладывания малыш уже успел переутомиться. Его надпочечники успели выделить гормон кортизол и малышу крайне сложно успокоится и уснуть, находясь в таком состоянии. Длительность сна после такого укладывания обычно очень короткая и малыш просыпается не отдохнувшим.
💤 Если у вашего малыша, который старше 4 месяцев от ПДР в основном короткие сны в течении дня, то об увеличении ВБ думать не стоит, так как короткие сны не несут качественного восстановления и малыш будет бодрствовать по своим минимальным границам ВБ.
⏰ Однако, если Ваш малыш хорошо спит в течении дня, есть 2 сна не менее часа, ночь без ЧНП, то мы хотим наблюдать за малышом в процессе его засыпания.
💚 Например, если малыш засыпает обычно в течении 10-15 минут, спокойно и без слез, затем спит крепкий длинный сон, то ВБ вне зависимости от того, что он подрос, менять не стоит.
👍🏻 Но если вы заметили, что засыпает малыш хорошо, но привычная длительность сна сокращается или засыпание из 10-15 минут превратилось в 20-30 минут, а под конец малыш начинает плакать, то пришло самое время понемногу увеличить ВБ.
Было полезно? Расскажите, а как у вас дела с увеличением ВБ?