Обучать ребёнка сну-это непростой и ответственный этап, который требует не менее серьезной подготовки. Прежде чем отправиться в обучении сну, необходимо проверить все аспекты здорового сна, ведь сон-это целая система, где отсутствие одного элемента, может поставить под сомнение успех дальнейших действий.
Самая важная мысль, которую я всегда говорю мамам, что самостоятельное засыпание-это не про спонтанность действий, данная работа требует подготовки и четкого плана действий исходя именно из вашей индивидуальной ситуации.
Помним, что обучение самостоятельному засыпанию возможно только с 4 месяцев по ПДР.
Самым первым шагом на пути к крепкому сну будет проверка условий сна:
Темнота (на дневной сон 7/8 из 10, где 10-это кромешная темнота, на ночной сон 9/10 из 10);
Тишина или белый шум (если вы живете в многоквартирном доме или у вас есть старшие дети, домашние животные, то лучше всего будет использовать белый шум, который поможет защитить сон малыша от резких/ громких звуков). малышам не свойственно спать в тишине, ведь на протяжении свой утробной жизни они постоянно слышали разные звуки и голоса);
Влажный воздух 50-55% ( особенно этот вопрос стоит остро в отопительный период, ведь тогда воздух высушивается и спать становится некомфортно, все слизистые пересыхают, малыш может чаще просыпаться и хотеть пить, прикладываясь к груди или прося бутылочку, в его носике могут образоваться корочки, которые будут мешать ему нормально дышать);
Комфортная температура 19-23 градуса
Когда всё проверили и откорректировали, ставим галочку и идём дальше :)
Введём постоянный, приятный и понятный ритуал на засыпание, который будет одинаковым на каждый сон. Лучше всего ввести ритуал за 3-5 дней до начала методики, чтобы малыш успел привыкнуть к нему и начать узнавать. Когда мы меняем способ засыпания, то чаще всего меняется и место сна малыша, таким образом, имея ритуал на засыпание, малыш будет помещен в кроватку для засыпания и будет понимать, чего от него ожидают.
Следующий шаг-это режим. На время обучения сну, даже привычный вам режим может потерпеть сильные изменения, так как на первое место выходит освоения нового навыка, самостоятельного засыпания, ведь первое время малышам требуется гораздо больше времени на засыпание. Но несмотря на это, Вы должны понимать комфортные временные рамки бодрствования, чтобы малыш оказывался вовремя в кроватке.
Обучение сну-это временный период, даже если Вам кажется, что ваши силы на исходите, подумайте о том, что это последние непростые ночи и дни, которые обязательно закончатся и наступит крепкий сон для всей семьи.
Чтобы выбрать методику, лучше ознакомится со всеми 4, одобренными врачами методиками и представить, шагам которой вам будет проще всего следовать.
Метод "Обнял-Положил"
Самая длительная из всех методик. Заключается в том, что находясь рядом с малышом, маме необходимо брать его на руки каждый раз, когда малыш начинает плакать, успокаивать его на ручках и снова укладывать обратно в кроватку. Главная задача недопустимо засыпания малыша на руках, ведь наша задача успокоить малыша, а заснуть малыш должен в кроватке. Засыпание в первые дни в данной методике могут затянуться на часы, а во время просыпаний не на кормления, маме придется повторять все веже действия, что и на засыпание. Для исполнения данной методики, вам потребуется много терпения и сил.
Метод "Стула" / "Высиживания" / "Постепенных изменений"
Методика заключается в том, что каждые 3 дня Вы отдаляетесь от кроватки малыша на метр, снижая при этому физическую помощь в виде поглаживания, шипения, а так же реакции на плач. Так первые 3 дня вы находитесь рядом с кроваткой и даже можете брать малыша на ручки, отсаживаясь дальше, вы подходите к малышу уже через временные интервалы. Методика хороша тем, что находясь в кроватке у малыша достаточно самостоятельности и он пытается практиковать новый навык. Тем самым постепенно привыкая к тому, что мама больше не так активно помогает в засыпании.
Метод "Фербера" / "Интервалов" / "Контролируемого плача"
После того, как вы провели ритуал на засыпание, укладываете малыша в кроватку и покидаете комнату. Утешать малыша вы будете приходить по временным интервалам, во время визита не рекомендуется брать малыша на руки, так как на визит у вас не будет более 1-2 минут. Интервалы увеличиваются с каждым заходом и с каждым днем, методика рассчитана всего на 5 дней.
Метод "Исключения плача"
Самый радикальный, но в тоже время и самый быстрый метод. Укладываем малыша в кроватку и выходим из комнаты, если у вас нет ночных кормлений, то малыша можно будет вытащить из кроватки только по наступлению утра. Результаты данной методики уже заметны через 3 дня, малыш начинает крепко спать и продлевать сон.
Если у вас возникли вопросы, то буду рада помочь Вам разобраться и подобрать методику именно для вашего малыша.